In 3 stappen je fietszadel perfect afstellen
26 October 2023 | Jacolien | 647 keer bekeken
Een stukje fietsen is heerlijk. Je bent lekker in de buitenlucht en pakt gelijk een beetje lichaamsbeweging mee. Wordt het een rit vol plezier of vol ongemak? Dat hangt voor een groot deel af van de hoogte van je fietszadel. Misschien klinkt het als een kleinigheidje. Maar niets is minder waar. De ideale zadelhoogte kan voor jou het verschil maken onderweg. Waarom is de juiste hoogte van je fietszadel zo belangrijk? Hoe bereken je wat voor jou perfect is? En hoe stel je het fietszadel af? Lees snel verder en geniet straks van het comfort onderweg.
Waarom is de juiste hoogte van je zadel zo belangrijk?
De juiste hoogte van je fietszadel bepaalt deels of je geniet van je rit. Staat je zadel te laag, dan belast je je knieën extra omdat je benen te sterk buigen tijdens het trappen. Staat je zadel juist te hoog, dan kan je moeilijker bij de trappers en schuif je heen en weer tijdens het fietsen. Niet fijn voor je zitvlak én voor je rug. Een verkeerde zadelhoogte kan zelfs leiden tot blessures.
Bij een optimale zadelhoogte heb je veel meer kracht om aan te zetten met je benen. Hierdoor fiets je sneller, efficiënter en ben je minder snel moe. Dat wil je toch ook? Ga dus snel aan de slag en volg onderstaande stappen om je zadel op de juiste hoogte in te stellen.
Je fietszadel afstellen doe je zo
De 109%-methode wordt gezien als een van de meest nauwkeurige handmatige metingen. Hoe dit werkt lees je in de volgende 3 stappen.
Stap 1: Meet je binnenbeenlengte
Trek een strakke broek aan en doe je sokken en schoenen uit. Ga vervolgens zo rechtop mogelijk met je rug tegen een muur of deur staan. Zet je voeten 10 tot 20 cm uit elkaar. Meet de afstand tussen de grond en je kruishoogte in centimeters, dit is je binnenbeenlengte.
Stap 1b: Meet je binnenbeenlengte op andere wijze
Vind je het lastig om al staande de juiste hoogte op te meten? Klem op kruishoogte een boek tussen je benen (dit mag een beetje oncomfortabel aanvoelen) en markeer de bovenkant van het boek op de muur. Meet vervolgens de afstand tussen de vloer en de markering. Zo heb je alsnog je binnenbeenlengte te pakken.
Stap 2: Bereken de juiste zadelhoogte.
Vermenigvuldig je zojuist berekende binnenbeenlengte (de afstand tussen de grond en je kruishoogte in centimeters) met 1,09. De uitkomst van deze som is de ideale zadelhoogte. Stel: je binnenbeenlengte is 81 cm, dan is je ideale zadelhoogte 88,29 cm (81 x 1,09).
Stap 3: Stel je zadel af op de zojuist berekende hoogte.
Meet de afstand vanaf de bovenkant van het zadel tot het midden van de trapas. Dit is het punt waar de trappers vastzitten aan je fiets. Is deze afstand groter of kleiner dan wat je hebt berekend? Stel dan het zadel af op de juiste (in stap 2 berekende) hoogte. Klaar? Maak een testrondje en ervaar zelf of de nieuwe zadelhoogte prettig fietst. Voelt het goed, dan heb je de juiste hoogte van je fietszadel gevonden. Zo niet, stel de hoogte een fractie bij en test opnieuw. Want ook al is deze rekenmethode erg effectief en wordt deze veel toegepast, een paar mm hoger of lager kan voor jou nét prettiger aanvoelen.
Vind je de 109%-methode te ingewikkeld? Zo kan het ook…
Ook de hiel-methode wordt vaak gebruikt bij het afstellen van een fietszadel. Deze manier is heel makkelijk uit te voeren, maar minder precies dan de 109%-methode. Dit werkt als volgt:
- Ga naast je fiets staan en zet het zadel ongeveer op heuphoogte.
- Ga vervolgens op je zadel zitten, duw het pedaal naar de laagst mogelijke positie en zet je hiel op het pedaal.
- De hoogte van je zadel klopt als je je been goed kan strekken (recht houden). Overstrek je been niet, het is belangrijk dat het comfortabel aanvoelt.
- Voelt het goed? Dan heb je de juiste zadelhoogte te pakken.
Tip: ben je bang dat je het niet goed doet? Of heb je niet het juiste gereedschap voor het afstellen van je fietszadel? Kom langs bij JUIZZ, de monteurs helpen je graag.
De hoek van het zadel instellen
De ideale zadelhoogte heb je inmiddels te pakken. Nu rest nog de uitdaging om de juiste positie van het zadel te bepalen. De juiste hoek van je zadel is belangrijk. Staat deze te ver naar voren gekanteld, dan glij je van het zadel. Is deze te ver naar achteren gekanteld, dan krijg je een onaangename fietshouding.
Het zadel 2 of 3 graden naar boven gekanteld wordt doorgaans als het meest prettig ervaren. Dit heeft te maken met de stand van je bekken tijdens het fietsen. Gebruik een waterpas om de hoek te checken en stel het zadel bij als dit nodig is. Onder een zadel zitten normaal gesproken 1 of 2 moertjes. Als je deze los draait, kan je het zadel kantelen of naar voren en achteren zetten.
Let ook op de framemaat en stuurhoogte
Wil je altijd comfortabel fietsen? Naast de juiste hoogte van je zadel is de framemaat van je fiets erg belangrijk. Hiermee voorkom je veel fietsblessures. Check hier welke framemaat het beste voor je is.
Ook is een goed afgesteld stuur heel belangrijk. Dit geldt voor de stuurhoogte én de afstand tussen je stuur en je zadel. Als je dit juist instelt, voorkom je veel klachten rondom je rug, nek en polsen.
Op zoek naar een nieuwe e-bike mét een fijn zadel?
Kom langs bij JUIZZ en maak een proefrit. De JUIZZ-adviseurs helpen je hierbij en stellen het zadel zo nodig voor je af. Zo weet je precies wat voor jou het meest comfortabel fietst.